오늘은 심리학자 데이비드 R. 호킨스 박사의 '의식 수준에 따른 감정' 이론에 대해 알아보려고 합니다. 그는 인간의 의식을 다양한 수준으로 분류하였고, 이는 우리가 경험하는 감정과도 깊게 연관되어 있다고 주장합니다.
의식 수준이란?
데이비드 R. 호킨스 박사는 인간의 의식을 다양한 수준으로 분류하였습니다. 그는 이를 '의식 수준(Logarithmic Scale of Consciousness)'이라 명명하였고, 이 척도는 1부터 1000Lux까지 범위를 가집니다. 호킨스 박사의 '의식 수준' 개념은 사람들이 자신들이 어떤 감정 상태에 있는지 이해함으로써 스스로 성장하고 발전하는 방법을 제시합니다. 이 의식 수준은 우리가 세상을 어떻게 인식하고 반응하는지 나타내며, 그것은 각각 특정한 감정과 연관되어 있습니다. 즉, 우리의 의식 수준이 높아질수록 우리가 경험하는 감정들은 부정적인 것에서 긍정적인 것으로 변화합니다.
의식 수준: 부정적
제일 낮은 '20-log'는 수치심(Shame)을 의미합니다. 부끄러움은 자아를 가장 많이 파괴하는 감정 중 하나입니다. 자신감 저하와 함께 자기 모멸감을 유발합니다. '30-log'는 죄의식(Guilt)을 의미합니다.죄책감은 부끄러움보다 약간 높은 수준입니다. 사람들은 자신이 한 행동에 대한 책임을 지지 않으려고 합니다. '50-log'는 무기력(Apathy)을 의미합니다.무관심은 우울과 비슷한 상태로, 개인이 스스로를 돌보거나 세상에 참여하는 것을 포기하는 상태입니다. '75-log'는 슬픔(Grief)을 의미합니다.슬픔은 개인이 소실감을 경험하거나 기회를 잃었다고 느낄 때 발생합니다. '100-log'는 두려움(Fear)을 의미합니다.공포는 보호 반응으로서, 위협적인 상황에서 발생합니다. '125-log'는 욕망(Desire)을 의미합니다.욕망은 행복을 찾기 위해 외부 요소에 의존하는 상태입니다. '150-log'는 분노(Anger)를 의미합니다.분노는 개인이 주변 환경에서 원치 않는 결과를 받았거나 공격적으로 반응할 때 발생합니다. '175-log'는 자존심(Pride)를 의미합니다.자부심은 진짜 성공 대신 가짜 성공을 추구할 때 나타납니다.
의식 수준: 긍정적
'50-log' 용기(Courage)는 진짜 변화가 시작되는 지점입니다. 개인은 생명을 존중하고, 도전에 대한 열망을 갖게 됩니다. '250-log'는 중립(Neutrality)을 의미합니다. 중립성은 안정감과 만족감이 동반됩니다. '310-log'는 자발성(Willingness)을 의미합니다. 의지력은 개선과 성장에 대한 열망입니다. '350-log'는 포용(Acceptance)을 의미합니다. 수용성은 현재 상황을 받아들이고, 이를 바탕으로 행동하는 것입니다. '400-log'는 이성(Reason)을 의미합니다. 이성은 분석적 사고와 명확한 인식을 통해 문제를 해결합니다. '500-log'는 사랑(Love)을 의미합니다. 사랑은 조건 없는 친절함과 자비심입니다. '540-log'는 기쁨(Joy)을 의미합니다. 기쁨은 삶의 아름다움과 행복함을 인식하는 것입니다. '600-log'는 평화(Peace)를 의미합니다. 평화는 깊이 있는 이해와 신성한 존재감에 대한 인식에서 비롯됩니다. '700~1000-log'는 깨달음(Enlightenment)을 의미합니다. 계몽 상태는 숭고하며, 마음의 평화와 우주적 의식 수준을 경험합니다.
의식 수준과 인생 목적의 연관성
데이비드 R. 호킨스 박사의 의식 수준 개념은 인생의 목적을 이해하고 추구하는 데 있어 중요한 역할을 합니다. 그는 각각의 의식 수준이 특정한 감정, 생각, 태도와 연관되어 있으며, 이는 우리가 인생에서 어떤 가치를 중요하게 생각하고 어떤 목표를 추구하는지에 영향을 미친다고 주장합니다. 예를 들어, 낮은 의식 수준에 있는 사람들(부끄러움, 죄책감 등)은 자신의 삶에 대한 부정적인 시각을 가지고 있을 가능성이 높으며, 이로 인해 그들의 인생 목표는 주로 자기 보호나 생존과 같은 기본적인 필요성에 초점을 맞출 수 있습니다. 반면에 높은 의식 수준(용기, 사랑, 기쁨 등)에 있는 사람들은 긍정적이고 확장된 시야를 가지게 되므로 그들의 인생 목표는 자기 실현(self-actualization), 창조성 발휘, 다른 사람들 돕기와 같은 고차원적인 가치에 초점을 맞출 가능성이 높습니다. 따라서 우리가 어떤 의식 수준에서 삶을 경험하느냐는 우리가 인생에서 추구하는 목적과 깊게 연결되어 있다고 볼 수 있습니다. 이런 관점에서 볼 때 호킨스 박사의 '의식 수준' 모델은 우리가 스스로 성장하고 발전하기 위한 방법으로서 도움이 될 수 있습니다.
의식 수준이 높아질수록 나타나는 변화
1. 감정 상태
의식 수준이 높아질수록 우리는 부정적인 감정에서 긍정적인 감정으로 이동하게 됩니다. 예를 들어, 부끄러움, 죄책감, 공포 등의 부정적인 감정에서 벗어나 용기, 사랑, 기쁨 등의 긍정적인 감정을 경험하게 됩니다.
2. 생각 패턴
낮은 의식 수준에서는 주로 생존에 초점을 맞추거나 자신을 방어하는 생각 패턴을 가지고 있습니다. 반면에 높은 의식 수준에서는 개방성과 포용성이 증가하며, 큰 그림을 보고 창조적인 해결책을 찾는 것에 더 관심을 가지게 됩니다.
3. 대인 관계
낮은 의식 수준에서는 다른 사람들과 경쟁하거나 그들로부터 보호해야 한다는 인식이 있습니다. 반면에 높은 의식 수준에서는 다른 사람들과 협력하고 그들을 이해하려고 하는 태도가 강화됩니다.
4. 자기 인식
낮은 의식 수준에서는 자신의 행동과 생각에 대한 깊이 있는 이해와 자기 반성이 제한될 가능성이 있습니다. 반면에 높은 의식 수준에서는 자신의 내면 세계를 탐색하고 이해하는 것에 대한 중요성을 인지합니다.
5. 삶의 목표와 가치관
낮은 의식 수준일 때 주로 생존 및 보호와 같은 기본적인 목표를 추구합니다. 하지만 고차원의 목표와 가치관(예: 동료애, 친절함)으로 전환되며 삶의 풍요롭고 깊이 있는 경험이 가능해집니다.
의식 수준을 높이는 방법
1. 자기 반성
자신의 감정, 생각, 행동에 대한 깊이 있는 이해를 위해 시간을 내서 스스로를 돌아보는 것이 중요합니다. 이 과정에서 어떤 상황에서 어떤 감정을 느끼는지, 그리고 그것이 어떻게 당신의 행동에 영향을 미치는지를 파악하면서 자신의 현재 의식 수준에 대한 인식을 높일 수 있습니다.
2. 긍정적인 생각과 태도 유지
긍정적인 생각과 태도를 유지하는 것은 의식 수준을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 부정적인 사고방식에서 벗어나 긍정적인 측면에 초점을 맞추려고 노력하면서 마음가짐과 태도를 바꾸어 보세요.
3. 명상 및 요가 실습
명상, 요가 등은 정신과 신체의 균형을 유지하며 의식 수준을 높일 수 있는 효과적인 방법입니다. 이런 활동들은 우리가 현재 순간에 집중하게 하며, 우리의 마음과 몸, 그리고 주변 환경과의 연결성을 증진시킵니다.
4. 학습 및 지속적인 성장 추구
새로운 지식 및 기술 학습은 개개인의 성장 가능성 충족으로 이어져서 의식 수준 상승으로 연결됩니다.
5. 자기 돌보기
건강한 식단 관리, 충분한 잠, 규칙적인 운동 등 기본적인 자기 관리 행위들 역시 중요합니다.
6. 타인 도움 및 서비스 제공
다른 사람들에게 도움이 되거나 서비스하는 일은 공감대와 애틋함을 증가시키며, 이는 의식 수준을 높이는 데 기여합니다.
결론
호킨스 박사의 의식 수준 모델에서 알 수 있듯이, 우리의 감정 상태는 우리가 얼마나 긍정적으로 세상을 바라보고 그것에 반응하는지를 보여주는 지표일 뿐만 아니라, 우리 스스로가 어떻게 발전할 수 있는지도 보여줍니다. '의식 수준' 모델을 이해하면서 자신의 내면 세계를 탐색하고 성장하기 위한 방법들에 대해 고민해보시길 바랍니다.
