인간의 일상 생활에서는 다양한 스트레스 요인들이 우리의 정신적, 신체적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 스트레스로 인해 신경성 긴장이 발생할 수 있으며, 신경성 긴장은 우리의 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 문제입니다. 그런데 다행히 아로마 테라피는 신경성 긴장을 완화하고 편안함을 찾는데 도움을 줄 수 있는 강력한 도구입니다. 이어서 신경성 긴장을 완화하는 아로마 오일을 세부적으로 살펴봅시다.
네롤리(NeroIi)
- 감정적 효과
삶은 매 순간 선택의 연속입니다. 지금 당신은 삶에서 어떤 선택을 해야 할 시간입니다. 결코 찾아오지 않는 적당한 시간이 오기를 기다리는 것을 멈추십시오. 뒤늦은 지혜는 훌륭하기는 하지만 유용하지 않습니다. 당신이 주어진 그 시간에 가지고 있는 정보만이 선택을 만들어 낼 수 있으며 그 밑이 지난 후 모든 정보는 또 달라집니다. 선택의 대가를 지불하고 책임을 지고 앞으로 나아가십시오. 당신의 직감을 믿고, 직감에 귀를 기울이십시오 당신의 선택을 존중하고 행동으로 옮기십시오. 만약 어떤 것을 완벽하게 실행하기 위해 완벽한 시간을 기다린다면 당신은 모든 것을 놓치고 말 것입니다.
- 신체적 효과
네롤리는 우울함을 달래고 심신을 진정 시킨다. 불면을 완화하고 가라앉은 기분을 끌어올린다. 민감성 피부에도 효과적이다.
캐모마일 저먼(Chamomile German)
- 감정적 효과
당신을 위해 부정적인 패턴과 도움이 되지 않는 오래된 습관을 버리십시오 캐모마일 오일은 모든 생각의 한계와 틀을 제거하는 데 필수적인 오일입니다. 주변에 일어나는 사건의 과정을 놀아주고 신뢰한다면 당신은 삶의 다양성과 변화를 이해하게 되며 삶을 더 자유롭게 살 수 있다는 것을 배웁니다. 삶이 자유로운 모험이 되도록 놀아주세요.
캐모마일 오일은 상황이나 사람들이 당신의 기대에 부응하지 못한다는 이유로 자신과 다른 사람들에게 비판적이며 까다롭게 대하는 것을 멈추도록 도와줍니다. 당신의 기대는 기대일 뿐 미련을 버리고 흘려 보내십시오.
- 신체적 효과
항염 작용을 하고 관절염을 완화 시킨다. 여드름 및 피부 질환을 가라앉혀주며 심신 이완제로도 뛰어난 효과가 있다.
버가못(Bergamot)
- 감정적 효과
일상이 무료하고 피곤하다면? 매사가 시들하고 열정이 생기지 않는다면? 버가못 오일이 심장과 영혼 깊숙한 곳까지 스며 우울을 걷어내고 자신감과 의욕을 끌어 올려줄 것이다. 활기를 짓누르고 하고 싶은 일을 못하게 하는 억압된 감정 응어리를 풀어야 한다. 활기가살아숨쉬는곳, 생각에 생기가 넘치고 감정이 신선하게 정화되는 곳으로 마음을 향하게 하라. 생산적이면서도배려가 넘쳐 모두가 즐겁게 웃을 수 있는 환경을 만들라.
- 신체적 효과
항우울 작용으로 불안감을 해소하고 기분을 고양시킨다. 여드름과 입술 포진을 완화 시키고 비뇨 기관을 활성화 시킨다.
자스민(Jasmine)
- 감정적 효과
과거에 머물지 말고 지금 주어진 삶을 즐기라. 현재에 집중해 삶의 생생한 열정을 회복하라. 어제 일어났던 일이나 내일 일어날 일에 대한 걱정을 떨치고 그저 지금 이 순간에 충실하라. 진정으로 이 순간을 즐기라. 억압과 공포, 상처를 놓아주고 가장 믿음직스럽고 든든한 그곳을 향해 나아가라. 진정으로 원하는 삶을 살고 진심으로 하고 싶은 일을 하라.
- 신체적 효과
자스민은 최음 효과가 있다. 감정을 차분하게 가라앉혀 마음을 편안히 해준다. 분만에도 도움을 준다.
라벤더(Lavender)
- 감정적 효과
내 주변 환경을 살피고 보듬어야 한다. 주춤거리게 만드는 것들에서 멀리 떨어져 나만의 ‘든든한공간’을만들라. 그 무엇에도 속박되지 않고, 안전하며, 원하는 모습 그대로 존재할 수 있는 자유로운 공간이 필요하다. 감정이나 신체가 꽉 막힌 느낌이 들 때는 몸의 에너지를 재편성해서 새롭게 출발해야 한다. 그래야 강인한 자신감을 느낄 수 있다. 천천히 시간을 가지고 자신만의 보호 공간을 만들면 원하는 것, 필요한 것을 추구하고 얻을 수 있다.
- 신체적 효과
찰과상, 타박상, 벌레 물린 곳 등 각종 상처를 완화한다. 또한 감정을 차분하게 달래고 이완해준다. 생활하며 생기는 자잘한 모든상처에효과가있다.
로즈(Rose)
- 감정적 효과
로즈는 냉랭해진 감정에 따뜻함과 편안함을 주어 삶의 모든 영역이 건강하고 행복하게 회복하도록 돕는다. 로즈는 자기 방어를 위해 높고 견고하게 쌓은 벽도 단숨에 허물 수 있다. 사랑은 우리 안 깊은 곳에 흐르기 때문에 과거에 어떤 사랑을 경험했느냐에 따라 삶의 태도와 신념이 결정된다. 자신이 허락하지 않는 한 과거의 어떤 일도 미래에 영향을 주지 못한다. 로즈의 감정적 양육과 열정을 활용한다면 삶의 열정을 발견하고 되찾을 수 있다.
- 신체적 효과
로즈는 항우울 효과가 있어서 감정을 달래주고 펀안하게 해준다. 피부에 수분을 공급하고 몸의 화기를 식혀 편안하게 해준다.
일랑일랑(Ylang Ylang)
- 감정적 효과
일랑일랑은 평온함과 고요함을 일깨워주어 우리에게 있는 감성, 배려, 양육감정, 직관력을 통합시켜준다. 좌뇌와 우뇌의 균형을 맞춰주며 따뜻하고 포근한 성질이 있는 양육 오일로 심신을 부드럽게 이완해주고 종종 분노로 발전되는 욕구 불만과 좌절을 달래준다. 지나치게 논리 적이고 분석적인 사고의 틀에 갇혀 있을때 일랑일랑을 사용하면 내면의 힘이 생겨 보다 회복력이 좋아지며 불쑥 나타나는 부정적 감정들을 없앨 수 있다. “내면에 있는 여성성과 교감하라.”
- 신체적 효과
일랑일랑은 항우울 작용을 하며 최음 효과가 있다. 신경을 이완하고 분노를 가라앉히는 진정 작용에도 도움을 준다.
마조람(Marjoram)
- 감정적 효과
강박적 사고를 멈추고 머릿속에서 맴도는 부정적 생각들도 지워야 한다. 나를 생각해주는 사람, 나를 이해해주는 사람은 아무도 없다는 생각에서도 벗어나야 한다. 불안과 근심이 쌓이면 좋은 결과를 얻을 수 없다. 자신의 불안과 근심을 있는 그대로 들여다보고 놓아주라. 홀가분하게 마음이 시키는 일을 하라. 마조람은 가장 힘들고 불안한 시기에 도움이 된다. 도움이 주어졌을 때는 그 손길을 놓치지 않는 것도 중요하다. 마조람 오일은 에너지가 고갈되려 할 때 그 에너지를 지켜준다. 걱정은 내려놓고 잠시 느긋한 몽상가가 되어보자.
- 신체적 효과
진정 작용을하는 마조람은 신경계 긴장과 불면을 완화하고 천식을 가라앉히는데 도움이 된다.
스윗 오렌지(Orange-sweet)
- 감정적 효과
일과 효율, 완벽주의를 내려놓으라. 모든 것을 다 아는 척 하며 타인의 생각과 경험을 무시하지는 않는가? 고리타분한 생각에 사로잡혀 오직 자신만이 모든 것을 할 수 있는 사람이라고 믿고 있지는 않은가? 그저 가볍게 생을 즐기라. 마음을 가볍게 해도 얼마든지 책임감 있게 효율적으로 일할 수 있다. 유머를 잃지 말고 슬며시 미소 지어보라.
- 신체적 효과
스윗 오렌지는 긴장을 완화하고 마음을 가볍고 펀안하게 해준다. 장 내 가스를배출하는데도도움을 준다.
맺음말
아로마 테라피는 신경성 긴장을 완화하고 정신적, 신체적 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있는 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 주의해야 할 점은 각각의 오일을 사용할 때 적절한 방법과 농도를 준수하는 것입니다. 또한 특별한 의료 상황이나 알레르기가 있는 경우에는 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 아로마 테라피를 통해 신경성 긴장을 완화하고 더 건강한 삶을 살아보세요.
